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Hallo Frau Müller,
entscheidend ist nicht, wann Sie das Video öffnen, sondern wann Sie die Kurseinheit vollständig abschließen.
👉 Das bedeutet:
Das komplette Video muss bis zur letzten Sekunde durchlaufen und anschließend die Abschlussfrage beantwortet werden.Danach erhalten Sie:
👉 ein Bestätigungs-Pop-up
👉 sowie eine E-Mail mit dem Datum der nächsten FreischaltungAm Tag der Freischaltung werden Sie zusätzlich nochmals automatisch per E-Mail informiert.
Viele Grüße
DanielHallo Frau Mauermann,
ja, bereits geöffnete Kursvideos können Sie bis zum Ablauf der Maximallaufzeit beliebig oft wiederholen. Nach den 14 Wochen Maximallaufzeit, schließen sich alle Kursvideos – dies ist eine Vorgabe der Krankenkassen, die für uins bindend ist.
Viel Spaß beim Onlinekurs
und viele Grüße
DanielHallo Frau Kribbe,
vielen Dank für Ihre nette Rückmeldung – das freut mich sehr zu hören! 😊
Dann sind Sie genau auf dem richtigen Weg. Bleiben Sie einfach so dran, Schritt für Schritt – der Rest kommt mit der Zeit ganz von allein.
Ich wünsche Ihnen ebenfalls einen schönen Feiertag und ein sonniges Wochenende! 🌞
Viele Grüße
DanielHallo Frau Kribbe,
vielen Dank für Ihre ausführliche Nachricht – und erst einmal: Das, was Sie beschreiben, ist absolut normal.
Gerade wenn Sie aus dem Badminton kommen, ist Ihr Körper eher an kurze, intensive Belastungen gewöhnt. Längere, gleichmäßige Läufe fühlen sich deshalb anfangs oft deutlich schwerer an.
Zu Ihren Fragen:
1️⃣ Intervalle anpassen
Bitte folgen Sie dem Plan nicht starr, wenn es sich zu schwer anfühlt.
👉 Bleiben Sie ruhig zunächst bei den 6 Intervallen oder reduzieren Sie diese sogar ggf. auch mit etwas längeren Gehpausen.Wichtig ist, dass Sie die Einheiten kontrolliert und ohne Überforderung durchführen.
2️⃣ Woche 2 (8 Intervalle)
Die 8 Intervalle sind ein Ziel – kein Muss.
👉 Bleiben Sie so lange bei Ihrem aktuellen Niveau, bis es sich spürbar leichter anfühlt, und steigern Sie dann erst.3️⃣ Trainingsumfang / Zeit
Das, was Sie aktuell schaffen, ist vollkommen ausreichend, sogar schon ein richtig guter Umfang:
• 1 Kurseinheit
• 1 Wiederholung
• 1–2 LaufeinheitenMehr ist zu Beginn nicht notwendig – der Kurs ist genau darauf ausgelegt.
👉 Hier gilt ganz klar: Regelmäßigkeit vor Umfang.
⸻
Fazit:
Sie sind auf einem sehr guten Weg. Nehmen Sie den Druck etwas raus, passen Sie die Intervalle an Ihr aktuelles Niveau an und bleiben Sie dran – die Ausdauer entwickelt sich Schritt für Schritt.Viele Grüße
DanielHallo,
die Frage erscheint automatisch direkt im Anschluss an die Kurseinheit – aber nur dann, wenn das Video wirklich bis zur letzten Sekunde vollständig durchgelaufen ist.
Wird das Video vorher geschlossen oder gibt es z. B. eine kurze Unterbrechung durch die Internetverbindung, erscheint die Frage leider nicht und die nächste Einheit wird nicht freigeschaltet.
👉 Sie müssen die aktuelle Kurseinheit daher bitte noch einmal komplett bis zum Ende laufen lassen.
Danach erscheint automatisch:
1. die Abschlussfrage (egal ob richtig oder falsch – wichtig ist nur, dass sie beantwortet wird)
2. ein Bestätigungs-Pop-up
3. zusätzlich eine Bestätigung per E-MailErst dann gilt die Einheit als vollständig abgeschlossen und die nächste Kurseinheit wird automatisch freigeschaltet.
Viele Grüße
Guten Tag,
ja, Sie haben völlig recht: Sobald eine Kursstunde zu 100 % abgeschlossen wurde und die Abschlussfrage im Pop-up-Fenster beantwortet ist, erhalten Sie sowohl eine Bestätigung im Pop-up als auch eine Bestätigung per E-Mail.
Laut unserem Datenbankauszug wurde die Einheit jedoch nicht vollständig abgeschlossen. Es kann sein, dass es bei IHnen zu einem kurzen Internetabbruch gekommen ist und der Fortschritt deshalb nicht korrekt gespeichert wurde.
Leider dürfen wir auf die Freischaltung der nächsten Kursstunde nicht manuell eingreifen – das ist eine verbindliche Vorgabe der Krankenkassen im Rahmen der Zertifizierung.
Sie müssten die Kursstunde daher bitte noch einmal vollständig bis zum Ende durchlaufen lassen. Da Sie die Einheit bereits einmal mitgemacht haben, müssen Sie dabei natürlich nicht aktiv erneut mittrainieren – wobei eine zusätzliche Wiederholung grundsätzlich nie schadet 😊
Wichtig ist, dass Sie am Ende die Abschlussfrage im Pop-up-Fenster beantworten (unabhängig davon, ob die Antwort richtig oder falsch ist). Erst danach erhalten Sie die Bestätigung per Pop-up und per E-Mail. In der E-Mail ist auch der Termin angegeben, wann sich die nächste Kursstunde automatisch freischaltet.
Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Viele Grüße
DanielHallo Michael,
sehr gerne – schön, dass meine Antwort dir weitergeholfen hat! 🙂
Damit du künftig keine Rückmeldungen verpasst, kannst du über den Button oben rechts im Forum das jeweilige Thema abonnieren. Dann solltest du automatisch eine Benachrichtigung erhalten, sobald jemand auf deinen Beitrag antwortet.
Oder unter dem Antwortfeld, gibt es auch den Button, der einen Informiert, wenn Antworten unter dem Beitrag erfolgen
So bleibst du immer auf dem Laufenden. 👍
Viele Grüße
DanielHallo Michael,
vielen Dank für deine offene Schilderung – das ist eine wichtige und berechtigte Frage.
Aus sportwissenschaftlicher Sicht gilt:
• Alles, was im Stehen ohne Ball und mit Schwungbewegungen stattfindet (also z. B. Mobilisationsübungen, dynamische Bewegungen), solltest du unbedingt mit Schuhen durchführen. Gerade bei deiner Beinlängendifferenz ist das wichtig, weil der Ausgleich über den Schuh Stabilität gibt und Fehlbelastungen vermeidet.
• Alles, was gezielt die Bereiche betrifft, die vom Schuh selbst tangiert werden (wie Fußsohle, Zehen, Sprunggelenk), kannst du dagegen sehr gut ohne Schuhe machen – etwa im Sitzen mit dem Faszienball oder auch im sicheren Stand auf einem Bein, ggf. mit Abstützen an der Wand.Das bedeutet: Du kannst das Gehen als Aufwärmen nicht 1:1 ersetzen, aber du kannst die Übungen so anpassen, dass du deine Füße trotzdem gezielt vorbereitest. Ein Faszienball im Sitzen ist eine sehr gute Ergänzung, ersetzt aber nicht die Aktivierung der großen Muskelgruppen im Stand. Deshalb wäre eine Kombination sinnvoll:
👉 Allgemeines Aufwärmen mit Schuhen (leichte Schwungübungen, Kreisen, lockere Bewegungen) + gezielte Fußarbeit ohne Schuhe im Sitzen oder sicheren Stand.So profitierst du von beiden Ansätzen: Schutz und Stabilität durch das Schuhwerk, plus gezielte Aktivierung der Strukturen, die sonst durch den Schuh etwas „unterdrückt“ werden.
Viele Grüße
DanielHallo Pedro,
vielen Dank für deine Rückmeldung – und toll, dass du direkt mit der ersten Einheit gestartet bist!
Dein Hinweis zur Vorspul-Funktion ist absolut nachvollziehbar, und wir stimmen dir zu: Gerade für Wiederholungen wäre das eine sehr hilfreiche Funktion.
Allerdings sind wir bei diesem Kurs an die Vorgaben der Krankenkassen gebunden. Diese schreiben vor, dass jede Kurseinheit vollständig und in der vorgesehenen Reihenfolge abgespielt werden muss – auch bei der Wiederholung. Ziel ist es, sicherzustellen, dass keine Übung ohne vorheriges Aufwärmen durchgeführt wird, was aus gesundheitlicher Sicht auch sehr sinnvoll ist.
Diese Struktur ist Grundlage für die Zertifizierung und die Rückerstattungsmöglichkeit durch die Krankenkassen – daher dürfen wir hier leider keine Ausnahmen machen.
Wir stehen aber im Austausch mit den verantwortlichen Stellen und hoffen, dass es in Zukunft Möglichkeiten gibt, diese Funktion gezielter zu gestalten.
Vielen Dank für dein Verständnis – und weiterhin viel Freude und Erfolg im Kurs!
Viele Grüße
DanielHallo Frau Nachtigall,
sehr gerne, Sie werden in Kürze eine Mail von unserem Onlineteam erhalten, mit der Bescheinigung über die 9 abgeleisteten Kursstunden.
Viele Grüße
das MGM OnlineteamHallo Frau Engelberg,
vielen Dank für Ihre Nachfrage.
Sie nehmen an einem Programm der Krankenkassen teil, das eine Direktabrechnung zwischen uns und Ihrer Kasse vorsieht. Der Vorteil für Sie: Sie müssen sich um nichts kümmern, da keine Erstattung über Sie selbst läuft.
Aus diesem Grund wird keine automatisierte Teilnahmebescheinigung erstellt.
Sollten Sie jedoch eine Bescheinigung für das Bonusprogramm Ihrer Krankenkasse benötigen – also nicht zur Abrechnung der Kursgebühr, sondern für Ihre Unterlagen – stellen wir Ihnen diese natürlich sehr gerne aus.
Sie erhalten die Bescheinigung in diesem Fall gleich per E-Mail.
Viele Grüße
DanielLiebe Gisa,
herzlichen Glückwunsch zum Finish deines ersten offiziellen Laufs! 🎉
Dass du bei deinem Debüt unter 50 Minuten geblieben bist – und das auch noch trotz Krankheit in der Woche davor – ist eine richtig starke Leistung. Du hast dir ein realistisches Ziel gesetzt, darauf hingearbeitet und es erreicht. Genau so funktioniert Fortschritt im Laufsport. 💪🏻Die Stimmung, das Wetter, die vielen Teilnehmer – das klingt nach einem tollen Erlebnis, das man so schnell nicht vergisst. Und: Du gehörst jetzt offiziell zur Community der „Finisher“! 🏁
Dass sich die 5 km anstrengender angefühlt haben als die 7,7 km vorher, ist absolut normal. Bei Wettkämpfen läuft man meist etwas schneller oder mit mehr Anspannung – das kostet Energie. Außerdem hat dein Körper gerade erst eine Krankheit weggesteckt – umso höher ist deine Leistung einzuschätzen.
Dein nächstes Ziel – Tempo steigern – ist genau der richtige nächste Schritt: Systematisch und gesund mit kleinen Tempoeinheiten, etwas Intervalltraining und dem richtigen Verhältnis von Belastung und Erholung.
Und das Beste: Du hast schon jetzt ein Ziel für nächstes Jahr. Genau so entsteht echte Laufmotivation. 👟✨
Wir freuen uns sehr mit dir – und sind gespannt, was als Nächstes kommt!
Sportliche Grüße
DanielLiebe Gisa,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss, bei einem 5-km-Lauf mitzumachen – das ist eine tolle Entscheidung! Und dass du schon probeweise 7,7 km am Stück gelaufen bist, zeigt, dass du definitiv die Ausdauer dafür hast. Super gemacht! 🙌🏻
Zu deinen Fragen:
Deine aktuelle Pace von ca. 10 Minuten pro Kilometer bedeutet, dass du für 5 km etwa 50 Minuten brauchen würdest. Bei vielen Volksläufen sind Teilnehmerzeiten von 30–40 Minuten üblich, aber es gibt immer auch langsamere Läufer und Walker. Also: keine Sorge – du bist auf jeden Fall nicht allein auf der Strecke!
Dein Trainingsplan für diese Woche: weniger ist mehr!
Mittwoch: Gerne noch einmal laufen, aber nur sehr locker und nur ca. 2–3 km (kein 5-km-Tempo-Training). Dein Körper braucht Zeit zur Erholung für Samstag.
Freitag: Wenn du möchtest, ein kurzer Spaziergang oder ganz lockeres Dehnen – aber kein Lauftraining mehr.
Zum Thema schneller werden:
Für Samstag kannst du überlegen, die ersten 2 km bewusst etwas ruhiger zu starten. Ab Kilometer 3 kannst du, wenn du dich gut fühlst, das Tempo leicht steigern. So hast du am Ende noch Kraft und kommst vielleicht sogar etwas flotter ins Ziel als du denkst. Wichtig: Lieber gleichmäßig laufen als zu schnell losrennen – das spart Kraft.Mein Extra-Tipp:
Konzentriere dich beim Lauf auf deinen eigenen Rhythmus, nicht auf die anderen.
Und: Spaß haben! Es ist dein erster offizieller Lauf – das alleine ist schon ein riesiger Erfolg! 🏁
Ich wünsche dir einen tollen ersten Wettkampf und ein wunderbares Lauferlebnis!
Viele Grüße
DanielPS: Ich würde mich freuen – wenn du vom Ergebnis des Laufes berichtest 🙂
Hallo und vielen Dank für Ihre Rückmeldung!
Wir können ausschließen, dass die Streaming-Probleme serverseitig durch uns verursacht werden – unsere Server laufen stabil, und mehrere hundert Nutzer:innen sind aktuell ohne Einschränkungen unterwegs.
Entscheidend ist, ob bei Ihnen auch andere Videos in ähnlicher Auflösung problemlos abgespielt werden können. Wenn das Video „hängen bleibt“, liegt das in der Regel daran, dass nicht genügend vorgeladen werden kann. Haben Sie bereits einen Speedtest durchgeführt, während das Problem auftritt? Es kann vorkommen, dass kurzfristige Verbindungsabbrüche vom System als Abbruch gewertet werden müssen.
Dass nach einem Abbruch nicht vorgespult werden kann, ist keine technische Einschränkung unsererseits, sondern eine verbindliche Vorgabe der Krankenkassen. Diese Regelung soll sicherstellen, dass z. B. ein Aufwärmteil nicht übersprungen wird und der Kursinhalt in der vorgesehenen Reihenfolge absolviert wird. Auch der wöchentliche Veröffentlichungsrhythmus basiert auf diesen Anforderungen. Wir setzen diese Vorgaben um, da sie Voraussetzung für die Erstattung durch die Krankenkassen sind.
Wir verstehen, dass dies im Fall technischer Schwierigkeiten ärgerlich sein kann, und möchten Sie dennoch ermutigen, Ihre Verbindung zu überprüfen, falls das Problem erneut auftritt.
Mit freundlichen Grüßen
DanielHallo Frau Nachtigall,
vielen Dank für Ihren Forenbeitrag.
Unsere Kurse unterliegen einer von den Krankenkassen vorgegebenen Laufzeit, die zusätzlich zur regulären Kursdauer von 1o Wochen einen 4-wöchigen Zeitpuffer für Krankheit, Urlaub oder Verzögerungen vorsieht. Danach wird der Kurs – wie auch in Ihrem Fall – automatisch geschlossen.
Leider ist es uns nicht erlaubt, den Kurs darüber hinaus zu verlängern, da wir an diese Vorgaben bindend gebunden sind.
Sollte Ihre Krankenkasse trotzdem eine Teilerstattung bei weniger als 100 % Teilnahme ermöglichen, stellen wir Ihnen sehr gerne eine Bescheinigung über die absolvierten 9 Kurseinheiten aus.
Melden Sie sich dazu einfach direkt bei uns, und wir senden Ihnen das Dokument unkompliziert per E-Mail zu.
Viele Grüße
Daniel
